장염에 좋은 음식 10가지 총정리 및 먹으면 안되는 음식

장염에 좋은 음식 10가지 총정리 및 먹으면 안되는 음식

장염은 장 내부의 염증으로 인해 발생하는 질병으로, 그 증상은 설사, 복통, 체력 감소 등이 포함될 수 있습니다. 이같이 증상을 완화하고 빠르게 회복하기 위해선 올바른 식습관이 중요합니다. 이 글에서는 장염에 좋은 음식 10가지와 피해야 할 음식에 대한 정보를 제공하겠습니다. 장염으로 고통 받는 분들에게 조금이나마 도움이 되기를 바랍니다. 구체적인 내용은 아래의 글을 통해 확인해 보시길 추천드립니다.

10. 생강

생강은 항염 효과적인 음식으로 장염에 좋은 음식으로 알려져 있습니다. 생강에는 진저롤, 쇼가올 등의 성분이 들어 있습니다.

이같이 성분들은 염증을 줄이고 통증을 완화하는 데 도움이 되며 소화를 무리없이 하는 역할을 하며 장염으로 인해 발생하는 복통, 설사, 구토 등의 증상을 완화하는 데 도움이 됩니다. 생 강은 소화 기능을 향상시키고 장 운동을 촉진하는데 도움을 주어 장염에 좋은 음식입니다.

사과는 식이섬유가 풍부하여 장 운동을 촉진하고, 변비를 막는 데 도움이 됩니다. 사과에는 항산화 물질인 폴리페놀, 비타민 C, 칼륨, 마그네슘 등이 풍부하여 염증을 완화시키고, 면역력을 높이고, 탈수를 막는 데 도움이 됩니다. 더불어 사과의 껍질에는 펙틴 성분이 있어 장 내 건강에 도움을 줍니다. 요구르트는 유익균이 풍부하여 장염을 예방하고, 장염 증상을 완화하는 데 도움이 됩니다. 요구르트에는 락토바실러스, 비피더스균 등과 같은 유익균이 풍부하여 장내 생태계를 개선하려 노력하고 장염을 유발하는 바이러스와 박테리아의 성장을 억제합니다.

요구르트는 소화를 무리없이 하고 장 운동을 조절하여 장염 증상을 완화시킵니다. 요구르트는 소화에 도움을 주려는 유산균과 함께 칼슘, 단백질, 비타민 등의 영양소를 제공하여 장 건강에 도움을 줍니다.

매실은 장염에 좋은 음식으로 알려져 있습니다. 매실에는 유기산, 비타민 C, 식이섬유 등이 풍부하게 들어 있습니다. 유기산은 장 운동을 촉진하고 장내의 좋은 박테리아를 증가시키고 유해균을 억제하며, 비타민 C는 면역력을 높이는 데 도움이 됩니다.

또한 식이섬유는 장 내 생태계를 개선하려 노력하고 변비를 막는 데 도움이 됩니다. 매실은 산성과 당도가 높아 신맛이 나는데 이로 인해 식욕을 돋우고 소화를 촉진시키는데 도움을 줍니다.

겨울철 장염 왜 걸리는건가요?

겨울엔 아무래도 날이 추워지면서 면역력이 약해지기 마련이죠. 그래서 각종 세균들이 번식하기 좋은 환경이 됩니다.

또한 실내활동이 늘어나면서 사람간 접촉이 많아지는데 이 때 손씻기 같은 개인위생관리가 소홀해지면 감염될 확률이 높아집니다. 그리고 날씨가 추워지면 우리 몸에서는 체온을 유지하기 위해 에너지를 소모하는데 이같은 경우애 소화기관에서도 많은 에너지를 쓰게됩니다.

장염이란 어떤 질병인가요?

장염은 장에 염증이 생기는 질환입니다. 원인으로는 세균성 장염과 바이러스성 장염이 있으며, 대부분 식중독균인 살모넬라균, 포도상구균, 대장균 등에 의해 발생한다고 합니다. 또한 노로바이러스나 로타바이러스 같은 바이러스 감염증에 의해서도 발병된다고 하네요. 증상으로는 설사, 복통, 발열, 구토 등이 나타나며 심한 경우 탈수증상이 나타나기도 한다고 합니다.

바나나는 장염에 좋은 음식으로 칼륨이 풍부하여 탈수를 예방하고 장 운동을 촉진하는데 도움이 됩니다. 바나나에 함유된 칼륨은 장 내 수분을 유지하고 건강한 장 운동을 도와 탈수를 예방합니다. 또한 바나나는 식이섬유가 풍부하여 소화를 무리없이 하고 장 운동을 무리없이 하여 장 건강에 도움을 줍니다. 양배추는 칼로리가 낮고 비타민 C, K, U와 같은 항산화 성분이 풍부하여 장염에 좋은 음식으로 여겨집됩니다. 이같이 항산화 성분들은 염증을 줄이고 면역력을 높이는 데 도움이 됩니다.

특히 양배추에 함유된 비타민 U는 소화기관의 염증을 완화시키는데 도움이 되며, 장 건강에 기여합니다. 양배추는 식이섬유가 풍부하여 장 운동을 촉진하고 변비를 막는 데 도움이 됩니다.

장염은 식이 조절을 통해 증상을 완화하고 치유될 수 있습니다. 하지만 심각한 증상이나 길어지는 경우 의료 전문가와 상담하는 것이 가장 안전합니다. 건강한 식습관을 유지하며 빠른 회복을 기원합니다.

자주 묻는 질문