제주도종합병원 뒤쪽 허벅지의 멍, 햄스트링 부상

제주도종합병원 뒤쪽 허벅지의 멍, 햄스트링 부상

햄스트링이 제대로 어느부위인지 아시나요? 햄스트링의 모든것 햄스트링 해부학적 위치? 치료방법은? 재활운동방법? 테이핑법? 햄스트링은 자동차의 브레이크처럼 동작을 멈추거나 속도 감속 아니면 방향을 바꿔주는 역할을 한다고 합니다. 엉덩이와 무릎관절을 연결하는 반건양근, 반막양근, 대퇴이두근 등 3개의 근육으로 이뤄져 있었으나 엉덩이와 무릎을 3가지 근육이 크게 이어져 있는걸 볼 수 있습니다. 이제 어디인지 눈에 들어오시나요? 스포츠 선수들이 햄스트링 부상을 많이 입는데요 갑자기 방향을 전환하는 축구와 테니스 탁구등의 운동에서 많이 나타납니다.

2 반힘줄근

반힘줄근semitendinosus m.은 넓적다리 뒤칸에 위치하는 햄스트링 근육들 중 하나로 반막근의 얕은 쪽에 위치하므로 뒤칸을 처음 해부하면 반힘줄근에 가려져 반막근 일부분만 보입니다. 개정 전 용어는 반건양근, 건건형근이라고 쓰였습니다.

다른 햄스트링 근육들과 비슷하게 엉덩관절을 피고 무릎관절을 피고 굽히는 작용을 합니다. 한편, 무릎이 이미 굽혀진 상태에서는 수축하여 종아리의 안쪽돌림에 관여합니다.

이같은 경우애 넙다리두갈래근만 나머지 햄스트링과 다르게 무릎이 굽혀진 상태에서의 종아리 가쪽돌림에 관여합니다.

Adductor brevis 단내전근

짧은모음근. brevis는 짧다는 의미입니다. 기시점origin 치골 전면치골가지의 전면 정지점insertion 대퇴골 후면 조선대퇴골 거친선 측면

대퇴의 내측의 후면에 부착합니다. 대요근과 장골근이 붙었던 소전자, 그 아래 치골근이 붙었던 치골선 그 아래가 단내전근이 붙은 정지점입니다. 동작action

고관절 내전, 고관절 외회전

안쪽으로 붙어있기에 약간의 외회전이 있습니다.

고관절 굴곡 보조정지점은 후면, 기시점은 전면에 위치하므로 기시점으로 끌려가게 되면서 약간의 굴곡을 보조합니다. 신경의 지배(innervation): 폐쇄신경 (L3~4)

내전근을 지배하는 대표적인 신경입니다.

허리디스크 근본적 치료

결론부터 말씀드리면 튀어나온 디스크는 자연적인 흡수가 100되지 않기때문에 수술로 긁어내어 빼내는게 근본적 치료입니다.

약물치료, 신경주사는 일시적으로 디스크가 신경에 가하는 압박을 막아줘 효과를 보실 수 있으며,도수치료나 신전운동, 요추 전만운동 등 지속적으로 보존치료로 자연적인 흡수가 일부 될수 있어 꾸준한 관리는 반드시 필요로 합니다.

Adductor magnus 대내전근

큰모음근. magnus는 크다는 의미입니다. 전면에서 보시면 치골근, 단내전근, 장내전근의 뒤에 위치하고, 후면에서 보시면 햄스트링처럼 보이는 근육입니다. 제4의 햄스트링이라고 불린다. 이 의미는 고관절이 굴곡되어 있을 때 대내전근을 수축하면 강한 신전근의 역할을 해야만 되는 것입니다. 또 신전이 강하게 되었을 때 대내전근을 끌어당기면 고관절 굴곡근의 역할도 합니다. 그래서 한번은 운동을 즐기시는 분들에게 햄스트링 파열이 많지만 내전근 파열도 많습니다..

기시점origin 치골지 전체와 좌골치골가지 전체의 가장자리와 좌골, 좌골조면치골의 끝 부위를 커버하고 좌골의 앞부위를 커버해서 치골에 약간 걸쳐있고 좌골에는 조금 더 걸쳐있습니다.

햄스트링 부상

무릎이 펴진 상태에서 과도하게 엉덩관절을 굽히게 되면 햄스트링이 허용범위 이상으로 늘어나게 되는데, 이는 여러 스포츠 종목들에서 흔하게 나타나는 부상입니다. 단거리 달리기를 하는 동안 다리를 흔드는 단계에서 원심성 수축이 발생하면서 근육에 큰 부담이 가해지면 햄스트링 부상을 입을 수 있습니다. 스포츠나 전문 낻서들 사이의 전반적인 햄스트링 부상 발생률은 활동 1000시간당 2건 정도입니다. 일부 스포츠들에서는 햄스트링 부상이 전체 스포츠 부상의 19를 차지하며 부상으로 인해 평균 24일의 시간 손실이 생깁니다.

햄스트링 부상은 가속도가 붙은 신체를 반대방향이나 진행방향 이외의 방향으로 움직이려 할 때 햄스트링에 가해지는 부하는 상상을 초월합니다.

햄스트링 파열

햄스트링 파열은 심각한 부상으로, 즉각적인 치료와 장기적인 재활이 필요합니다. 증상 인지 햄스트링 파열은 갑작스런 통증, 부기, 멍이 들거나, 다리 사용에 어려움을 겪는 것 등의 증상이 나타납니다. 즉각적인 조치 통증이 발생하면 즉시 활동을 중단하고 의사의 진찰을 받아야 합니다. 진단 과정 MRI나 초음파 검사를 통해 파열의 정도를 진단받을 수 있습니다. 치료 방법 심각한 경우 수술이 필요할 수 있으며, 그 외에는 물리 치료, 약물 치료 등이 포함될 수 있습니다.

재활의 중요성 파열 후에는 재활 프로그램을 통해 점진적으로 근육을 강화하고 유연성을 회복해야 합니다. 예방: 충분한 준비 운동과 꾸준한 스트레칭으로 햄스트링 파열을 예방할 수 있습니다.

자주 묻는 질문