공복혈당의 중요성 공복혈당이 높다면 매일 체크해봐요

공복혈당의 중요성 공복혈당이 높다면 매일 체크해봐요

요즘 혈당 검사를 받은 결과 공복 혈당이 124mgdL이 나왔어요. 혈당 검사를 받기 전까지는 당뇨에 관련해서 잘 몰랐는데 이제는 정말 건강을 위해서 당뇨에 관련해서 깊이 학습하고 있는 중입니다. 그러면 오늘은 제가 겪어보고 알아낸 공복 혈당 124nddL에 관련해서 상세하게 살펴보도록 하겠습니다. 공복 혈당이 100mgdL 이하면 정상이고 100125ngdL이면 당뇨 전단계라고 합니다. 그렇다면 공복 혈당 124mgdL은 당뇨 전단계에 해당하는 것입니다.

이때는 당뇨 예방을 위한 생활습관 개선이 필요합니다. 아래 몇 가지 개선을 통해 관리해야 합니다. 첫 번째로는 꾸준한 운동입니다. 하루 30분씩 걷기나 자전거 타기 등 꾸준한 운동이 중요합니다.

공복 혈당 124 낮추기 위한 식습관 개선

공복 혈당 124mgdL을 낮추기 위해서는 식습관 개선이 필요합니다.

첫 번째로는 당을 많이 함유한 음식을 취식하지 않도록 합니다. 두 번째는 단백질이 많은 음식도 취식하지 않도록 합니다. 세 번째로는 체중관리를 합니다. 비만은 당뇨병의 원인 중 하나이기 때문에 체중을 줄이는 것이 중요합니다. 마지막으로는 꾸준한 운동입니다. 하루 30분씩 걷기나 자전거 타기 등 꾸준한 운동이 중요합니다.

이런 식습관 개선을 통해 공복 혈당 124mgdL을 낮출 수 있습니다.

당뇨병의 선별검사

당뇨병 선별검사란 당뇨병이 진단될 가능성이 높은 대상을 파악하는 것을 말합니다. 당뇨병 선별검사로 공복혈당 측정, 경구당부하검사 혹은 당화혈색소 측정을 합니다. 경구 당부하검사 방법 예 당뇨병 확진을 위해 경구 당부하검사를 실시합니다. 당뇨병은 혈당 검사를 통해 진단하기도 하지만 혈당이 정상 범위도 아니면서 또 당뇨병이라고 할만큼 높지 않은 경우가 있었으나 이를 내당능장애라고 합니다. 이렇게 당뇨병의 진단이 모호한 경우 당부하검사를 하게 됩니다.

전날에 저녁식사를 충분히 하고 심리적으로 안정된 상태로 10시간 공복상태에서 75g의 포도당을 물 300ml에 넣고 이를 마시기 전, 30분, 60분, 90분, 120분에 채혈한 후 혈장을 분리하여 포도당 농도를 측정하여 진단합니다.

당화혈색소 검사와 수치 보는법

혈당이 높아질수록 당화혈색소는 높아집니다. 적혈구내에는 혈색소헤모글로빈가 있었으나 혈당이 높아지면 포도당의 일부가 혈색소에 결합하게 되며 이것을 당화혈색소라고 합니다. 혈당검사가 매일의 혈당상태를 알 수 있는 반면에 당화혈색소는 측정한 시간보다. 과거 6주10주 동안의 평균혈당 조절상태를 반영합니다. 정상인의 경우 당화혈색소의 범위는 4 6이며 당뇨환자의 경우 당화혈색소 조절목표가 6.5 7이하로 유지시키는 것입니다.

당화혈색소는 간헐적으로 저혈당과 고혈당이 반복되었던 경우 정상치로 나타날 수도 있고, 적혈구의 생존기간이나 농도에 영향을 주는 빈혈증이나 적혈구의 수명이 통상 120일 보다. 현저하게 짧아져 있으면 낮게 나옵니다. 당화혈색소를 예측하기 위해 자가 혈당측정한 결과를 사용할 수 있습니다.

공복 혈당 124 낮추기 위한 식습관 개선

공복 혈당 124mgdL을 낮추기 위해서는 식습관 개선이 필요합니다.

첫 번째로는 당을 많이 함유한 음식을 취식하지 않도록 합니다. 두 번째는 단백질이 많은 음식도 취식하지 않도록 합니다. 세 번째로는 체중관리를 합니다. 비만은 당뇨병의 원인 중 하나이기 때문에 체중을 줄이는 것이 중요합니다. 마지막으로는 꾸준한 운동입니다. 하루 30분씩 걷기나 자전거 타기 등 꾸준한 운동이 중요합니다.

이런 식습관 개선을 통해 공복 혈당 124mgdL을 낮출 수 있습니다.

당뇨 혈당 낯주는 음료 및 차 15가지

1. 녹차 항상화 성분 캐테킨이 혈당 조절에 도움을 주며 기름진 음식 섭취 후 혈중 중성지방 함량을 줄여줍니다. 2. 국화차 국화차에는 항산화 성분 치즈산이 포함되어 있어 혈당 급증을 완화시켜 줍니다. 3. 토마토 주스 토마토에 함유된 린산, 카레틴 등이 혈압 강도와 혈당 농도를 낮춰줍니다. 4. 바닷가재차 바닷가재에 함유된 크레아틴이 혈당을 줄이고 당뇨병의 위험을 줄여줍니다. 5. 꿀물 꿀을 우유 등에 타서 먹으면 혈당을 조절하고 체내의 지방 생성을 억제해 줍니다.

6. 오리고르목련 안즈 차 목련과 안즈를 섞어 탄산음료처럼 만든 차로 혈당을 낮추는 효과가 있습니다. 7. 체중감량 곡물 음료 오트밀, 현미, 보리 등이 섞여있어 혈당 조절에 도움을 줍니다. 8. 실곤약 젤리 주스 실곤약 젤리에는 다량의 이화학 성분이 포함되어 있어 혈당 상승을 천천히 만들어 줍니다.

자주 묻는 질문