녹차 효능과 부작용, 종류, 카페인 총 정리

녹차 효능과 부작용, 종류, 카페인 총 정리

커피메뉴는 디카페인원두 변경하지않는 이상 모두 카페인이 들어있어요. 디카페인 원두로 변경하려면 300원입니다. 커피류는 같은 메뉴라도 아이스핫에 따라 카페인에 차이가있는 음료도있고 아메리카노류, 일반 카페라떼류는 온도에 상관없이 무관하게 상관없이 무관하게 동일해요. 들어가는 샷 갯수에 따라서 차이가 있는거같고, 드립커피나 콜드브루는 일반 커피류보다.

카페인 과다섭취 증상 부작용은?

대경제연구원에 의하면 국내 성인 1인당 커피 소비량이 연간 353잔으로 세계 평균의 2.7배에 달한 만큼 한국인은 카페인을 많이 섭취하고 있습니다. 또한 유소년기 청소년기의 경우 성인에 비해 카페인 분해 능력이 떨어지는데 비해 학업으로 인한 졸음 기피 등의 이유로 고카페인 에너지 드링크를 즐겨 찾는 그들이 많아지고 있어요.

이와 유사한 카페인 과다. 섭취는 여러 부작용을 불러 일으킵니다.

쌍화차의 부작용

쌍화차는 일반적으로 안전하게 사용할 수 있지만, 다음과 똑같은 경우 주의해야 합니다.

열이 많은 사람 : 쌍화차는 따뜻한 성질을 가지고 있으므로, 평소 열이 많은 인원은 복용에 주의해야 합니다. 열이 많은 인원은 쌍화차를 복용하면 열이 더 심해져 두통, 어지럼증, 안면 홍조 등의 증상이 나타날 수 있습니다. 위장장애가 있는 사람 : 쌍화차에는 숙지황, 당귀, 천궁 등 위장장애를 유발할 수 있는 약재가 포함되어 있습니다.

따라서, 위장장애가 있는 인원은 쌍화차를 복용하기 전에 한의사와 상담하는 것이 좋습니다. 간, 신장 질환이 있는 사람 쌍화차에 함유된 약재 중 일부분은 간, 신장에 부담을 줄 수 있습니다. 따라서 간, 신장 질환이 있는 인원은 섭취 시 주의해야 합니다. 고혈압 환자 쌍화차에 함유된 당귀, 계피 등의 한약재는 혈압을 상승시킬 수 있으므로 고혈압 환자는 섭취에 주의해야 합니다.

체지방 분해

우롱차에는 카테킨 성분이 풍부하게 들어있습니다. 이 카테킨 성분은 체지방을 분했는데 놀라운 효능이 있다고 해서 우롱차를 꾸준하게 마시게 되면 체중감량에 도움이 될 수 있습니다. 또한 우롱차에 함유된 폴리페놀 성분이 지방을 합성시키는 효소의 작용을 억제시켜 주는 작용을 하여 체지방이 몸에 쌓이는 것을 예방해 줍니다. 또한 폴리페놀은 체지방 분해를 촉진시키는 리아파제라는 효소를 활성화시키는 역할도 합니다.

피부 노화 방지

앞서 이야기 한 것처럼 우롱차에는 폴리페놀 성분이 풍부하게 들어있습니다. 폴리페놀 성분은 체내 세포조직을 손상시키는 활성산소를 제거해 주는 역할을 합니다. 때문에 피부에 주름이 생기는 것을 예방해 주는 효과가 있습니다. 뿐만 아니라 피부 탄력을 담당하는 콜라겐이 분해되는 것을 억제시키기 때문에 피부 탄력에도 도움이 됩니다.

우롱차에는 폴리페놀의 일종이라고 보고된 탄닌성분도 들어 있었으나 피부의 지질히 산화되는 것을 예방해 주는 효과가 있어 노화를 예방해 줍니다.

쌍화차 만들기

쌍화차의 기초 재료는 백작약, 숙지황, 당귀, 천궁, 계피, 감초입니다. 이외에도 취향에 따라 인삼, 대추, 생강, 오미자, 호두, 잣 등을 추가할 수 있습니다. 쌍화차의 기초 재료인 백작약, 숙지황, 당귀, 천궁, 계피, 감초 개별적으로 1015g 정도씩 넣고 끓여서 만듭니다. 예를 들어, 물 1리터에 백작약 10g, 숙지황 10g, 당귀 10g, 천궁 10g, 계피 10g, 감초 10g을 넣고 끓이면 됩니다. 만약 인삼, 대추, 생강, 오미자, 호두, 잣 등을 추가로 넣는다면, 각 재료의 양에 따라 달라질 수 있습니다.

일반적으로 인삼은 35g, 대추는 57개, 생강은 12조각, 오미자는 57개, 호두와 잣은 각 35개 정도 넣는 것이 좋습니다. 물론, 개인의 취향에 따라 재료의 양을 조절할 수 있습니다.

카페인 함량이 적은 음료

1. 허브차 허브차는 카페인이 들어있지 않아 카페인 알레르기가 있는 분들이나 밤 늦게 마셔도 수면에 영향을 미치지 않아 좋습니다. 2. 과일주스 과일주스는 천연 당과 비타민, 무기질 등을 풍부하게 함유하고 있어 건강에도 도움이 되며, 카페인이 들어있지 않아 카페인을 섭취해선 안 되는 분들에게 좋은 선택입니다. 3. 루이보스차 루이보스차는 카페인이 들어있지 않아 밤 늦게 마셔도 수면에 영향을 주지 않아 좋은 선택입니다.

루이보스차에는 항산화 작용이 있어 피부건강, 면역력 개선 등에도 도움을 줍니다. 4. 녹차: 녹차는 커피나 홍차보다는 카페인 함량이 적습니다. 녹차에는 항산화 작용과 함께 여러가지 영양소가 들어 있어 건강에 아주 좋습니다. 이 같은 음료들은 카페인 중독으로부터 자유로우며 건강에도 도움이 되므로 적극적으로 사용할 수 있습니다.

자주 묻는 질문